Dụng Cụ Tập Cơ Bụng Đa Năng Tại Nhà Giúp Dáng Chuẩn Eo Thon

Do phải ngồi quá nhiều ở công sở, vòng 2 của các anh/chị ngày càng trở nên tồi tệ hơn. Nhiều người cũng nghiên cứu các bài tập bụng, về nhà ra sức thực hành, thậm chí còn mua cả máy hỗ trợ quảng cáo trên truyền hình nhưng chẳng thu lại được kết quả mấy nên nhanh chóng nản chí. VẬY CHỌN BỘ Dụng cụ tập cơ bụng đa năng tại nhà giúp dáng chuẩn eo thon ( Màu ngẫu nhiên) Chât liệu cao cấp đảm bảo. Phù hợp cho mọi đối tượ Màu sắc tươi sáng ưa nhì Kết hợp nhiều bài tập hữu ích. Kích thước sản phẩm nhỏ gọn HƯỚNG DẪN CÁC BẠN 8 BƯỚC ĐÁNH TAN MỠ NGAY CHỈ VỚI 6 TUẦN: Động tác 1: Plank (cơ bản) Động tác 2: Side plank (cơ bản) Side plank cũng tương tự như động tác 1, chỉ khác bạn giữ trong tư thế nghiêng người. Chú ý phần từ đầu đến chân vẫn là một đường thẳng. Giữ như vậy 1 phúỉ 30 giây rồi đổi tay. Động tác 3: Glute Bridge March (cơ bản) Nâng hông lên, đặt cả bàn chân xuống đất như hình A. Vai, hông và đầu gối trên một đường thẳng. Siết chặt bụng và nâng đầu gối lên tạo thành góc vuông với hông (hình B). Giữ tư thế B trong 2 giây trước khi trở về vị trí A. Lặp lại động tác đó với chân còn lại. Làm mỗi chân 10-15 lần trước khi chuyển qua động tác 4. Động tác 4: Lunge with Rotation (cơ bản) Động tác 5: Plank with Arm Lift (nâng cao) Tư thế chuẩn bị giống động tác 1. Đầu tiên đưa tay trái thẳng ra trước (hình B) và giữ tư thế đó từ 3-10 giây. Từ từ rụt tay lại rồi đưa tay phải ra, cũng giữ như vậy. Mỗi tay làm như vậy từ 5-10 lần. Động tác 6: Side plank with rotation (nâng cao) Tư thế bắt đầu giống động tác 2 (hình A), đưa tay thẳng lên trần nhà (hình B). Từ từ kéo tay xuống vòng qua eo (hình C). Lặp lại chuỗi động tác này 5-10 lần rồi đổi bên. Động tác 7: Hip-thight Raise (nâng cao) Bàn chân phải đặt dưới mặt đất, chân trái đưa lên trên, nâng hông cách mặt đất khoảng 5 cm (hình A). Siết bụng, nâng hông lên sao cho từ vai tới chân trái tạo thành một đường thẳng (hình B). Giữ 2 giây trước khi trở về trạng thái bắt đầu. Làm như vậy 10-15 lần mỗi bên. Động tác 8: Reverse lunge with single arm press Cầm tạ nặng 2 đến 7 kg tùy sức bằng tay trái, đưa lên ngang vai, lòng bàn tay hướng Giá sản phẩm trên Tiki đã bao gồm thuế theo luật hiện hành. Bên cạnh đó, tuỳ vào loại sản phẩm, hình thức và địa chỉ giao hàng mà có thể phát sinh thêm chi phí khác như phí vận chuyển, phụ phí hàng cồng kềnh, thuế nhập khẩu (đối với đơn hàng giao từ nước ngoài có giá trị trên 1 triệu đồng).....Sản phẩm này là tài sản cá nhân được bán bởi Nhà Bán Hàng Cá Nhân và không thuộc đối tượng phải chịu thuế GTGT. Do đó hoá đơn VAT không được cung cấp trong trường hợp này.