Bộ video hướng dẫn phòng tránh chấn thương và phục hồi sau chấn thương chạy bộ

1 / 1

Bộ video hướng dẫn phòng tránh chấn thương và phục hồi sau chấn thương chạy bộ

0.0

0 đánh giá

899.000₫

Đăng Quang Marathon 1

@dang-quang-marathon-1

5.0/5 ★

Đánh giá

Theo Dõi

Nhận xét

Khóa học chạy bộ 3 tháng mục tiêu FM sub 4h

Miêu Tả

Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00Nội dung khung Phần 1 – Cách chọn giày chạy - Hướng dẫn Khởi động - Ép dẻo - Giãn cơ, thả lỏng sau chạy Chọn giày chạy đúng cách Khởi động đúng trong chạy bộ Ép dẻo trong chạy bộ Giãn cơ, thả lỏng sau chạy, tập luyện Phần 2 – Kỹ thuật chạy bộ chuẩn căn bản phòng tránh chấn thương Kỹ thuật đáp chân Kỹ thuật sải chân Kỹ thuật đánh tay Kỹ thuật thở Phần 3 – Phân loại chấn thương và bài tập phục hồi các chấn thương Đứt dây chằng cổ chân Bong gân cổ chân Viêm cân gan bàn chân Viêm gót chân Achilles Đau ống đồng Đau bắp chuối (bắp chân) Giãn dây chằng chéo trước Đứt dây chằng chéo trước Đứt dây chằng chéo sau Tràn dịch khớp gối Rách sụn chêm Chấn thương dải chậu chày Đau lưng khi chạy bộ Xóc hông khi chạy bộ Chuột rút khi chạy bộ Sốc nhiệt khi chạy bộ

Chi Tiết

Danh mục

Voucher - Dịch vụ Khóa học Khóa học online

Hướng dẫn sử dụng

Hình thức học: học trực tuyến qua video các bài tập để phòng tránh các chấn thương, và các bài tập giúp runner phục hồi sau chấn thương chạy bộ. 01 E-Voucher/ 01 thẻ học. Không bù thêm tiền. Không quy đổi thành tiền mặt. Áp dụng tất cả ngày trong tuần, kể cả lễ tết. Khách hàng sau khi thanh toán sẽ được Tiki gửi mã Evoucher qua tin nhắn. Vui lòng gửi mã đến hocviendangquangmarathon@oao.vn hoặc gọi/sms/z@lo đến 0916 582 783 để nhận tài khoản tham gia khóa học. Bạn sẽ nhận được email kích hoạt khóa học bao gồm tài khoản và mật khẩu. Thời hạn khóa học: 12 tháng kể từ ngày bạn nhận được thư kích hoạt khóa học.

Địa chỉ tổ chức chịu trách nhiệm về hàng hóa

Đăng Quang Marathon

Tên đơn vị/tổ chức chịu trách nhiệm về hàng hóa

Đăng Quang Marathon

Đặc điểm nổi bật

GIỚI THIỆU BỘ VIDEO HƯỚNG DẪN CÁCH TẬP PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG VÀ PHỤC HỒI SAU CHẤN THƯƠNG CHẠY BỘ Chấn thương trong chạy bộ rất dễ xảy ra với người tập luyện chạy bộ phong trào, chỉ cần một lỗi sai nhỏ và lặp lại thời gian dài sẽ dẫn tới bị đau. Người chạy bộ thường ít bị đau thời gian đầu tập chạy, nhưng do lười khởi động trước tập và giãn cơ sau tập, cũng như không tập kích hoạt nhóm cơ nên lâu dần dễ bị đau khi chạy. Giải pháp chính là luyện tập bài bản để phòng tránh chấn thương. Chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn cách chọn giày chạy phù hợp cấu trúc bàn chân, tốc độ chạy, giày tập hay giày đi race... đến khởi động, ép dẻo, giãn cơ, thả lỏng đúng cách. Hướng dẫn kỹ thuật chạy căn bản từ cách đáp chân, sải chân, thở… để bạn có thể chạy bền bỉ, lâu dài, tránh chấn thương. Nếu trong quá trình tập luyện bạn gặp các vấn đề đau mỏi, Đăng Quang Marathon sẽ có các bài tập phục hồi cho từng vấn đề, giúp bạn nhanh chóng phục hồi. Ngoài ra, khi đã chấn thương điều đầu tiên cần nghĩ tới là tập thế nào để không bị chấn thương nặng. Nếu bạn thấy dấu hiệu chỉ báo chấn thương cần tập ngay các bài tập phục hồi để không bị chấn thương. Nếu đã bị nặng, bạn cần thăm khám bác sĩ và sử dụng các thủ thuật chuyên khoa hoặc phẫu thuật theo chỉ định của bác sĩ. Sau khi phẫu thuật, bạn nên luyện tập các bài tập phục hồi trong Bộ Giải pháp phòng tránh chấn thương và phục hồi sau chấn thương chạy bộ của chúng tôi để có thể phục hồi tốt nhất. Các bài tập phục hồi trong Bộ Giải pháp được trình bày dưới dạng video hướng dẫn cụ thể, chi tiết, trực quan sinh động; sắp xếp theo từng loại chấn thương, dễ theo dõi và dễ tập luyện theo.

Điều kiện sử dụng

Địa chỉ sử dụng

Đăng Quang MarathonHọc trực tuyến

Hướng dẫn sử dụng

Thời hạn sử dụng

Áp dụng đến hết ngày 31/12/2024