BETA ALANINE - ĐƠN CHẤT TĂNG SỨC BỀN TRONG TẬP LUYỆN CỦA OSTROVIT (200g)

Beta Alanine là một acid amin không thiết yếu, Chúng không dùng trong quá trình tổng hợp Protein trong cơ bắp. Nhưng tại sao chúng lại được nhiều người nhắc đến và sử dụng. Vì là tiền chất của carnosine, beta alanine giúp duy trì pH ổn định cũng như kéo dài khả năng co bóp của các nhóm cơ khi chúng hoạt động ở cường độ cao trong các bài tập nặng. Carnosine chống lại sự hình thành và hoạt động của acid lactic là yếu tố chính gây mỏi cơ và co giật không mong muốn. Chúng Hoạt động và công dụng giống như một pre-workout, nhưng cách sử dụng cũng như cơ chế có phần khác biệt, với khả năng chống mỏi cơ hữu hiệu của nó sẽ là giải pháp được các gymer tin dùng. Beta alanine được sử dụng chủ yếu là để tăng dự trữ carnosine bên trong cơ thể. carnosine có thể được tìm thấy ở khắp nơi trên cơ thể, nhưng đặc biệt tập trung nhiều ở các nhóm hay mô cơ thuộc tuýp 2, dạng cơ bắp có khả năng co giật nhanh mà mạnh, nơi mà acid lactic thường xuyên được tiết ra để hãm bớt sự hoạt động quá độ của tế bào cơ. Như đã nói ở trên, beta alanine là tiền chất cấu tạo nên carnosine có vai trò làm giảm sự mỏi cơ trong quá trình tập. tuy nhiên, phải mất ít nhất 2 tuần để beta alanine thực sự được hấp thụ và phát huy tác dụng. sau khi được bổ sung vào cơ thể, beta alaline phải mất chừng ấy thời gian để chuyển hóa, đẩy mạnh quá trình hình thành và tăng hàm lượng carnosine trong cơ thể đến mức cần thiết cho người tập. Do đó, việc bổ sung beta alanine ngay trước buổi tập gần như không có tác dụng cho bằng việc bạn lên kế hoạch tập luyện để có phương án bổ sung hoạt chất này theo đúng lịch trình đã đề ra cũng như hài hòa với sự thay đổi của cơ thể trước khi bước vào những bài tập nặng, cường độ cao. Được kết hợp với hầu hết các pre-workout hiện nay, nhưng các loại thực phẩm bổ sung beta alanine lại không thực sự có tác dụng khi sử dụng “liền kề” ngay trước thời gian tập luyện. Sử dụng beta alanine hiệu quả nhất không phải là 1 giờ hay 30 phút trước buổi tập, mà theo các chuyên gia, loại amino acid này nên được dùng theo từng lượng nhỏ và chia ra nhiều khung giờ trong một ngày hơn là tập trung lượng lớn vào một thời điểm. Cụ thể, liều lượng khuyên dùng trung bình là 1,6 gram cho mỗi 3 giờ đồng hồ kéo dài ít nhất trong 4 tuần đầu tiên. người dùng sau đó có thể thay đổi dần cho đến khi đạt được liều lượng cũng như thời gian phù hợp. nhu cầu beta alanine hằng ngày trong khoảng từ 3.2 đến 6.4gram. một nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng liều lượng 4gram/ngày là phù hợp cho đối tượng là vận động viên đô vật và cầu thủ bóng đá. Ngoài ra, sử dụng liều lượng cao hơn không mang lại hiệu quả gì và cũng không có tác dụng phụ nào đáng kể. HSD: 2 NĂM KỂ TỪ NGÀY SẢN XUẤT XUẤT XỨ: BA LAN SẢN PHẨM NÀY KHÔNG PHẢI LÀ THUỐC, KHÔNG CÓ TÁC DỤNG THAY THẾ THUỐC CHỮA BỆNH HOTLINE 093.447.42.42