Khóa học 3 tháng tập chạy 42km giải Techcombank Hồ Chí Minh Marathon

1 / 1

Khóa học 3 tháng tập chạy 42km giải Techcombank Hồ Chí Minh Marathon

Name: Khóa Học 3 Tháng Tập Chạy 42km Giải Techcombank Hồ Chí Minh Marathon
Brand: No Brand
SKU: tiki-270278429
Price: 3000000 VND
Availability: InStock

0.0

0 đánh giá

3.000.000₫

Đăng Quang Marathon 1

@dang-quang-marathon-1

5.0/5 ★

Đánh giá

Theo Dõi

Nhận xét

Khóa học chạy bộ 3 tháng mục tiêu FM sub 4h

Miêu Tả

Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng, xương khớp cứng, sức bền yếu, không có thời gian tập nhiều Được thiết kế theo dạng: Tập nhóm cơ, tập thể lực, sức bền. tập kỹ thuật và tập tốc độ Mỗi giáo án sẽ có sự chuyên biệt về thời gian tập, quãng nghỉ, cũng như số lần lặp lại để tính điểm rơi phong độ cho người tập Giáo án được xây dựng cho người tập theo từng ngày, từng tuần, từng tháng, từng năm, có sự liên kết xâu chuỗi các bài tập theo từng tháng theo sự tính toán chuyên môn của HLV để đạt hiệu quả cao nhất Giáo án này sẽ được thiết kế theo địa hình TP Hồ Chí Minh Phần 1: TỔNG QUAN VỀ GIÁO ÁN Bài 1: Khởi động chuẩn căn bản Bài 2: Ép dẻo, giãn cơ Phần 2: BÀI TẬP NHÓM CƠ Bài 1: Bài tập cổ chân Bài 2: Bài tập về gối Bài 3: Bài tập cơ bụng Bài 4: Bài tập về tay vai lưng lườn Bài 5: Bài tập liên hoàn luyện tập các nhóm cơ PHẦN 3: BÀI TẬP THỂ LỰC Bài 1: Bài tập thể lực luyện cổ chân Bài 2: Bài tập thể lực luyện tốc độ Bài 3: Bài tập thể lực luyện thần kinh Bài 4: Bài tập thể lực luyện tim Bài 5: Bài tập thể lực luyện thở Bài 6: Bài tập đạp xe Bài 7: Bài tập thể lực luyện sức bền chung Bài 8: Bài tập thể lực cho người bận rộn Bài 10: Bài tập chạy dốc Bài 11: Bài tập Bơi Bài 12: Bài tập thể lực tăng ngưỡng và sức chịu đựng Bài 13: Bài tập chạy cầu PHẦN 4: BÀI TẬP TỐC ĐỘ Bài 1: Bài tập tốc độ luyện cổ chân Bài 2: Heat Training Bài 3: Bài tập tốc độ luyện pace và rút đích Bài 4: Bài tập tốc độ chạy dốc Bài 5: Bài tập Interval Bài 6: Bài tập tốc độ chạy ngắn xuất phát cao Bài 7: Bài tập lặp lại có tính chu kỳ Bài 8: Bài tập test cung đường race Bài 9: Các bài chạy dài PHẦN 5: KỸ THUẬT CHẠY VÀ CHỈNH DÁNG CHẠY BỘ Bài 1: Kỹ thuật đáp chân Bài 2: Kỹ thuật sải chân Bài 3: Kỹ thuật đánh tay Bài 4: Kỹ thuật thở

Chi Tiết

Danh mục

Voucher - Dịch vụ Khóa học Khóa học online

Hướng dẫn sử dụng

Hình thức học: học trực tuyến theo giáo án tập luyện bao gồm lý thuyết và thực hành (bài tập hàng tuần trong 3 tháng) của Đăng Quang Marathon; sẽ được HLV chữa bài tập, tương tác trực tuyến với HLV để hỏi các câu hỏi trong quá trình học. 01 E-Voucher/ 01 thẻ học. Không bù thêm tiền. Không quy đổi thành tiền mặt. Áp dụng tất cả ngày trong tuần, kể cả lễ tết. Khách hàng sau khi thanh toán sẽ được Tiki gửi mã Evoucher qua tin nhắn. Vui lòng gửi mã đến Email: hocviendangquangmarathon hoặc gọi/sms/zalo đến Hotline 0916 582 783 để nhận tài khoản tham gia khóa học. Bạn sẽ nhận được email kích hoạt khóa học bao gồm tài khoản và mật khẩu. Thời hạn khóa học: 6 tháng kể từ ngày bạn nhận được email kích hoạt khóa học (3 tháng tập luyện được tặng 3 tháng truy cập dự phòng bạn vướng lịch công tác, ốm hoặc việc riêng ảnh hưởng đến tiến độ tập).

Địa chỉ tổ chức chịu trách nhiệm về hàng hóa

Đăng Quang Marathon

Tên đơn vị/tổ chức chịu trách nhiệm về hàng hóa

Đăng Quang Marathon

Đặc điểm nổi bật

Đây là giáo án thiết kế theo địa hình giải Techcombank Hồ Chí Minh. Giáo án này phục vụ cho người tập những yếu tố căn bản trong chạy bộ như: - Kỹ thuật căn bản trong phát triển nhóm cơ - Bài tập bổ trợ thể lực, sức bền, sức nhanh - Bài tập hướng tới tính vượt ngưỡng - Bài tập cầu dốc Giáo án này có đầy đủ yếu tố tính điểm rơi phong độ để người tập có thể hoàn thành giải đấu vượt Target đề ra. Tất cả được cô đọng trong giáo án phù hợp với thể trạng người Việt Nam. Giải Techcombank Marathon là một giải đấu lớn, quy tụ khá nhiều chân chạy nổi tiếng, chính vì thế nhiều người vẫn thường coi đây là một giải đấu trọng điểm của năm, với bản thân giáo án của giải, Đăng Quang Marathon đã xây dựng trên cơ địa người học, thổ nhưỡng và địa hình race, nên cứ bám giáo án bạn sẽ có được kết quả tốt khi race. Nét đặc biệt nhất của giáo án đó chính là giáo án tính được điểm rơi phong độ tốt nhất cho người tập khi đi giải, đây là sự khác biệt lớn nhất với các đơn vị dạy chạy bộ cho người đi làm ở Việt Nam. Trong giáo án bạn sẽ được học hàng ngày cùng Coach và được Coach hướng dẫn điều chỉnh buổi học hàng ngày để sau khi kết thúc khoá học đạt được mục tiêu ban đầu. Giáo án này được làm hoàn toàn trên cơ địa của người Việt và được thử nghiệm thành công trên người tập bằng những bài tập đa dạng và đánh trọng tâm vào phát triển nhóm cơ để người tập có tính thích ứng và tiến bộ. Sau 3 tháng học người tập có sự tiến bộ rõ rệt, hiểu được phương pháp tập chuẩn căn bản, tránh chấn thương. Ngoài các nội dung học chuẩn căn bản và cải thiện thành tích, Đăng Quang Marathon còn có phần kỹ thuật chạy bộ chuẩn căn bản, khi mua giáo án bạn sẽ được học tất cả các kỹ thuật và chỉnh dáng về chạy Marathon như: · Kỹ thuật đáp chân (Đáp chân nhẹ tránh đau ống đồng, đau cổ chân) · Kỹ thuật sải chân (Luyện sải dài và đẹp, chỉnh form dáng chạy) · Kỹ thuật đánh tay (Luyện đánh tay đúng biên độ, không mỏi tay vai) · Kỹ thuật thở (Thở đúng cách, không loạn nhịp thở) · Chỉnh dáng chạy bộ Đây là điểm khác biệt lớn nhất của Đăng Quang Marathon so với khác bên dạy chạy bộ cho runner.

Điều kiện sử dụng

Địa chỉ sử dụng

Đăng Quang MarathonHọc trực tuyến

Hướng dẫn sử dụng

Thời hạn sử dụng

Áp dụng đến hết ngày 31/12/2024